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地 址：一號訓練館：渝北區湖濱西路23號水木青華小區後門
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三號訓練館：渝北區同茂大道鹿山地鐵站8號口
(1)阻擋球
1.特點及應用：球速慢，力量輕，動作簡單，初學者容易掌握。可以幫助初學者熟悉球路，了解乒乓球的擊球規律，提高控球能力。
2.要點：擋球是推擋球技術的基礎，初學者要形成正確的動作技術。投籃時，上臂要緊貼身體。前臂向前伸展接近球，用手腕和手指調整球拍形狀，食指用力，拇指放鬆。
(2)快速推送。
1.特點及應用：快推的特點是站位短，動作小，速度快，變線多。適用於拉、推、擋等回擊，攻擊力度適中。在相持階段，可以充分發揮回球速度快的優勢，推兩角或者攻擊對方的空檔，為自己的進攻創造條件。這是很常用的推球和攔網技術。
2.要點：擊球前緊貼身體，前臂適當後縮所致。前臂向前推的過程中，完成外旋。手腕轉動不要太大，關鍵是時機合適。
(3)更用力。
1.特點及應用：回力重，速度快，擊球點高，手臂的推力得到充分發揮。在比賽中，強推可以迫使對方離開舞台，陷入被動局麵(如側身正手進攻、底線強推)或者大角度)，可以配合減速齒輪使用，有效調動對方，獲得主動權。適用於處理速度較慢、旋轉較弱的上旋球，或力量較輕、落地後彈起略高於球網的來球。
2.要點：球拍後拉上拉，增加用力距離。擊球點要遠離身體。擊球時間不宜過早或過晚。擊球瞬間要有效集中身體各部位的力量。
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