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      乒乓球多球的訓練方法講解

      2021-01-20
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      　　多球訓練增加了練習的工作量(包括密度、強度、難度、運動量)。能快速提高技術能力，適應比賽。球可以根據既定的目的和要求進行供應，有利於集中精力解決特定的身體素質、技術或戰術問題。尤其是在解決一些單球難以練習的技術問題時，效果尤為明顯。比如解決改變攻擊下旋和上旋動作的問題，可以根據不同運動員的實際情況，隨意改變下旋和上旋。主攻有更多的機會適應來球的旋轉。


      　　一、多球訓練法


      　　1.對於多球練習：


      　　可以把球交給自己練習：如果練習發球或者進攻小球，可以按照既定要求補給球，然後練習擊球;也可以請別人提供球練習：陪練按要求提供球，師傅按計劃練習。


      　　單球供給


      　　雙人供球：供球者將球打到桌邊的供球者B，然後供球者B按要求將球提供給主教練。比如供球者A把旋轉球喂給桌邊的供球者B，供球者B衝弧圈球，主教練對著弧圈球練習。


      　　2.多球單練：練習者將一籃多球放在桌子旁邊，做單球練習。如果他擊球失誤，不需要撿球，而是從籃筐裏拿球繼續練習。


      　　3.機器供球，就是用發球機練習。


      　　2.多球訓練注意事項：多球訓練的球度不同於陪練，不利於培養盯球意識(因為沒有對手)，要結合單球訓練。另外，供球密度和難度要適中，否則會適得其反。


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